섬유질 #식이섬유 #고섬유질 음식 썸네일형 리스트형 다이어트가 아니더라도 식이섬유(섬유질)를 먹어야 하는 이유! 현대의 일상생활에서 섬유질을 꼭 먹어야 한다. 대부분 탄수화물을 과다로 섭취하며 비만 인구가 늘고 있다. 운동을 하겠지만 먹는 것도 중요하다. 닭가슴살만 먹지 말고 건강을 위해 섬유질도 챙겨 먹자. 섬유질이란 무엇인가? 섬유질은 우리 몸이 소화할 수 없는 모든 종류의 탄수화물에 적용되는 포괄적인 용어이다. 우리 몸이 섬유질을 에너지원으로 사용하지 않는다는 것이 우리들이 건강에 가치가 적다고 생각하게 만든다. 수용성 식이섬유는 곡류와 견과류가 주이다. 콜레스테롤 수치 및 인슐린 분비 조절에 좋다. 불용성 식이섬유는 해조류와 과일로 구성되고 장운동 촉으로 쾌변에 도움이 된다. 섬유질의 기능. 콜레스테롤 감소 - 소화기관에서 섬유질의 존재는 신체의 콜레스테롤 흡수를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다. 특히 콜레.. 더보기 이전 1 다음