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생활 속 건강지식

건강 지식 제2형 당뇨병 음식 피해야 할 음식과 탄수화물 만약 당신이 제2형 당뇨병을 가지고 있다면, 균형 잡힌 식사를 하는 것은 당신의 혈당 수치와 체중을 관리하는데 도움을 줄 수 있다. 2017년 한 연구에 따르면, 여러분의 계획적인 식사는 여러분의 몸을 위해 더 건강한 체중을 달성하고 혈당 수치를 목표 범위에서 유지하도록 영향을 미친다. 그렇게 되면, 신경 손상, 심장 질환 그리고 뇌졸중과 같은 합병증의 위험을 현저히 줄일 수 있다. 제2형 당뇨병 환자 음식 당신은 건강상의 필요를 충족시키기 위해 많은 다양한 식습관을 개선하고 따라야 한다. 제2형 당뇨병과 함께 여러분의 몸에 필요한 섬유질, 비타민, 미네랄을 제공하는 것을 도울 수 있는 영양가가 높은 음식을 선택해야 한다. 또한, 여러분은 단일불포화지방산과 다불포화지방산을 포함한 다양한 심장 건강에 좋은.. 더보기
건강 지식 당뇨 지식 2형 당뇨병 증상 및 진단 당뇨에 대해 알아야 할 것 당뇨병은 사람의 몸이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 잘 사용하지 못할 때 발생하는 장기적인 상태이다. 결과적으로, 혈당은 시간이 지남에 따라 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 제2형 당뇨병 진단을 내리기 위해서는 최소한 두 번 검사를 받아야 한다. 제2형 당뇨병은 관리가 가능한 상태이다. 일단 진단을 받으면, 건강을 유지하기 위한 치료 계획을 수립하고 그에 따라 심각한 결과를 예방하기 위해서 지속적인 관리가 중요하다. 당뇨병의 종류는 세 가지이며 임신성 당뇨병, 1형 당뇨병, 2형 당뇨병이 있다. 임신성 당뇨병은 임신 중에 고혈당이 발생할 때 생긴다. 임신 당뇨병은 잘 관리하는 것이 아기에게 합병증을 줄이는 점에서 중요하다. 임신성 당뇨병은 보통 아기가 태어나면.. 더보기
신년 다짐 번아웃 모델링 대처 방법 질병과 방지법 번아웃을 진단하고 대처하기 위한 새로운 접근법을 제안하고 있다. 단순히 번아웃 증상을 치료하는 것에서 벗어나 근본적인 원인과 해결 방법에 초점을 맞출 필요가 있다. 전문가들은 우울증을 유발할 뿐만 아니라 한 사람의 직업 수행 능력 저하를 초래할 수 있다고 말한다. 사람들은 종종 야심 찬 새해 결심을 가지고 그들의 삶과 직업으로 돌아간다. 스스로 목표를 세우는 것이 중요하지만, 계절적인 질병, 짧아진 하루, 일반적으로 스트레스를 포함한 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용하여 번아웃을 초래할 수 있다. 번아웃을 모델링하는 새로운 방법 대부분의 사람들은 피로감을 느끼는 것이 무엇을 의미하는지 직관적으로 이해하지만 임상 진단은 더 혼란스럽다. 최근에 출간된 Burnout은 호주 뉴사우스웨일스 대학의 정신의학과 .. 더보기
감기와 독감의 차이점 독감과 코로나19의 차이점 독감 예방 및 중요성 일반적으로 독감의 계절은 가을부터 이른 봄까지이다. 독감은 코를 훌쩍거리고, 재채기하고, 기침하고, 피로하게 만든다. 질병의 심각성은 사람마다 다르지만, 코로나 대유행은 바이러스에 대한 경각심을 부각시켰다. 코로나 19가 여전히 위협적인 상황에서 독감 예방 접종은 항상 중요하지만 특히 취약 계층을 독감에 걸리지 않도록 보호하기 위해 올해 훨씬 더 중요하다. 감기와 독감의 차이점 일반적인 감기와 독감은 처음에는 비슷해 보일 수 있다. 그것들은 둘 다 호흡기 질환이고 비슷한 증상을 일으킬 수 있다. 감기와 독감 모두 몇가지 공통적인 증상을 일으킨다. 콧물 또는 코막힘, 재채기, 몸살, 전신 피로가 있다. 그리고 독감 증상은 감기 증상보다 더 심각하다. 감기와 독감의 차이점은 얼마나 심각한지에 있다. 감기는 .. 더보기
황사 원인 및 관리법 미세먼지 대처 요령 춘곤증 원인 및 예방 황사 원인 및 관리법 황사는 어디에서 오는 것일까? 황사는 봄철 중국 내륙지방이 건조해지면서 황하 지역에서 모래폭풍에 의해 먼지와 모래, 중금속 등의 입자가 계절풍을 타고 대한민국 및 멀리는 미국 서부까지 영향을 미치는 현상이다. 즉, 바람에 의해 이동되는 모래 먼지로 최근 중국의 공업화로 인해 황산염, 질산염, 중금속 등의 다량 포함하게 되면서 인체에 더욱 해로운 영향을 미치고 있고 화사에 대한 건강관리가 중요하다. 황사는 우리의 일상생활에 많은 영향을 끼친다. 우선 태양의 일사량을 감소시키며, 폐 호흡기 환자와 조기 사망자를 늘리고, 항공, 운수, 정밀 산업 등에 큰 피해를 준다. 그리고 일반인의 건강에 위협을 준다. 특히, 황사가 불 때는 정도에 따라 집 밖에서 활동을 피하도록 권고하고 있는데, 이.. 더보기
봄철 건강관리 알레르기 질환 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않는, 대기 중에 오랫동안 떠다니거나 내려오는 아주 작은 물질이다. 먼지라는 이름으로 위험성을 간과하기 쉽지만, 세계보건기구는 미세먼지에 대한 위험성을 이미 인지하여 미세먼지에 대한 대기질 지침을 1987년부터 제시해 왔습니다. 2013년에는 세계보건기구 산하의 국제암연구소에서 미세먼지를 사람에게 발암이 확인된 1군 발암물질로 지정하여 건강에 매우 위협적이라는 사실이 밝혀졌기 때문에 예방 및 관리가 필수적이다. 우리나라는 특히 봄이 되면 미세먼지와 황사는 더욱 기승을 부린다. 미세먼지 속 중금속은 체내에 들어오면 배출이 되지 않으므로 미세먼지나 황사가 심한 날에는 야외활동과 외출을 자제하고 외출을 해야 할 때는 반드시 미세먼지 차단 마스크를 착용하여 건강을 해치는 요소를 최소.. 더보기
건강 지식 업무 스트레스 징후/요인 및 관리 당신의 삶 업무 스트레스 일과 관련된 스트레스는 우리 모두를 힘들게 할 수 있다. 이메일, 느린 대응, 전화, 급작스러운 회의는 누구나 짜증 나게 만들기에 충분하다. 특히 다가오는 일정이나 도전에 직면했을 때 긴장과 스트레스를 받는 것은 당연하다. 업무 스트레스가 만성화되면, 그것은 결국 당신의 신체적, 정서적 건강에 모두 영향을 미칠 수 있다. 하고 있는 일이 마음에 들더라도 부담감은 어쩔 수 없지만, 업무 스트레스를 최소화하기 위한 몇가지 방법들이 있다. 스트레스 징후/요인/관리 첫 번째, 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아야 한다. 이 말이 단순하게 들릴 수 있지만 스트레스가 당신에게 얼마나 영향을 미치는지 과소평가하면 안 된다는 말이다. 스트레스를 과소평가한다면 감정적으로 지치고 비관적으로 변한 자신.. 더보기
건강 지식 일상의 행복해지는 생활 습관 마음 가짐 일상의 행복 우리는 행복의 형태에 상관없이, 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있다. 우리의 습관을 고치는 것만으로도 도달할 수 있지만 습관을 고치려고 노력할 때마다 나쁜 습관이 굉장히 깊이 새겨져 있다는 것을 알고 된다. 긍정적인 습관을 일상의 일부로 만드는 방법은 게임의 퀘스트처럼 하는 것이 도움이 된다. 일일 퀘스트, 단기 퀘스트, 장기 퀘스트처럼 기간별로 나눠 조금씩 성취해 나가는 것이다. 행복에 대한 기준은 사람마다 다르고, 성취해가면서 느끼는 만족감도 다 다르기 때문에 급하게 생각 할 필요 없이 하나하나 퀘스트를 클리어해 나가면 된다. 습관을 만들어 가는 중에 스트레스를 유발하거나 자신의 생활 방식과 맞지 않는다면, 포기하고 다른 습관을 시도하는 것이 옳다. 행복해지는 생활 습관 우리는 행복.. 더보기

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