생활 속 건강지식 썸네일형 리스트형 누구나 아는 과학적인 다이어트 방법 체중을 빨리 줄이고 싶나요? 과학적으로 뒷받침되는 방법으로 요요현상 없는 다이어트를 완성해 보자! 대부분의 사람들은 일주일에 0.5~1kg 체중 감량을 목표로 하는 것이 안전하다고 생각한다. 탄수화물을 줄이고, 단백질을 더 많이 먹고, 잠을 더 자는 것이 꾸준히 체중 감량을 촉진할 수 있다. 체중 감량이 모든 건강상의 문제에 대한 답은 아니지만, 만약 의사가 다이어트 하라고 한다면 큰 무리 없이 다이어트에 대한 팁이 있다. 앞서 언급한 일주일에 0.5~1kg의 꾸준한 체중 감량을 권장한다. 우리의 살의 빼는 것을 돕기 위해 식단들은 배고프거나 불만족스럽게 하거나, 의지를 꺾어버리는 식단 오히려 삼가해야 한다. 다이어트는 꾸준히 하고 천천히 빼야 하는 것이 옳다. 그래서 건강한 식단을 짜고 꾸준히 해야 한.. 더보기 다이어트의 목적은 체중 감소가 아니다. 다이어트는 단지 살을 빼기 위한 것이 아니다. 식단을 바꾸는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있지만, 우리의 습관을 개선하고, 건강에 집중하고, 더 활동적인 생활 방식으로 바꾸기 위한 것이다. 다이어트를 처음 하는 사람 또는 다이어트에 실패하고 다시 시작하는 사람들에게 다이어트의 방법은 너무 많아서 어떻게 해야할지 고민에 빠진다. 사람마다 가장 효과적인 다이어트 방법은 다르니 개개인에 맞게 더 적합하고, 지속 가능하며, 효과적인 것을 선택해야 한다. 어떤 다이어트는 음식 섭취를 줄이기 위해 식욕을 억제하는 것을 목표로 하는 반면, 다른 다이어트는 칼로리와 탄수화물 또는 지방 섭취를 제한하는 것을 권한다. 어떤 사람들은 특정한 음식을 제한하는 것보다 특정한 식습관과 생활 방식의 변화에 더.. 더보기 겨울철 눈 건강 관리 방법 여름이 끝나고 이제 겨울로 접어들고 있기 때문에 추위와 독감 시즌에 우리 눈과 몸을 챙겨야 하는 것은 필수적이다. 겨울은 가족 활동의 즐거움을 가질 수 있는 계절이다. 캠핑하면서 내리는 눈을 구경하거나 스키장이나 눈 덮인 산을 등산하는 것처럼 활동적인 종류의 레저도 가족과 같이 즐길 수 있다. 이렇게 즐거운 겨울을 보내기 위해서는 건강 관리가 중요하며 그 중에 눈에 관련하여 여러 가지 팁을 공유해 보자. 겨울철 동안 눈 건강을 위해 어른과 아이들 모두 안전하게 계절의 날 수 있도록 하는 방법을 필수적으로 인식하고 있어야 한다. 겨울철의 가장 흔한 문제 중 하나는 안구건조증으로 많은 사람들이 고통받고 있다. 실외 온도가 내려가고 공기가 더 차갑고 건조해지기 때문이다. 습도가 낮기 때문에 수분이 증발하여 수.. 더보기 다이어트가 아니더라도 식이섬유(섬유질)를 먹어야 하는 이유! 현대의 일상생활에서 섬유질을 꼭 먹어야 한다. 대부분 탄수화물을 과다로 섭취하며 비만 인구가 늘고 있다. 운동을 하겠지만 먹는 것도 중요하다. 닭가슴살만 먹지 말고 건강을 위해 섬유질도 챙겨 먹자. 섬유질이란 무엇인가? 섬유질은 우리 몸이 소화할 수 없는 모든 종류의 탄수화물에 적용되는 포괄적인 용어이다. 우리 몸이 섬유질을 에너지원으로 사용하지 않는다는 것이 우리들이 건강에 가치가 적다고 생각하게 만든다. 수용성 식이섬유는 곡류와 견과류가 주이다. 콜레스테롤 수치 및 인슐린 분비 조절에 좋다. 불용성 식이섬유는 해조류와 과일로 구성되고 장운동 촉으로 쾌변에 도움이 된다. 섬유질의 기능. 콜레스테롤 감소 - 소화기관에서 섬유질의 존재는 신체의 콜레스테롤 흡수를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다. 특히 콜레.. 더보기 커피, 우유, 두유 마시면 배 아픈 사람. 커피나 우유 먹고 배 아프면 쉐이크, 에이드, 차를 마시자. 먹고 싶은 상황을 잘 판단하고 마시자. 직장인으로서 커피는 물과 같다. 하지만 커피를 마시고 싶어도 못 먹는 사람들이 있다. 실제로 커피를 마시면 각성 효과 때문에 마신다. 간혹 꼰대가 많은 회사는 화장실을 자주 가는 것을 주의 주는 회사가 있다면 당연히 커피를 마시고 싶어도 참아야 한다. 괜히 회사생활이 피곤해질 수 있다. 커피 마시면 배 아픈 나. 커피를 마시고 배가 아프거나 화장실을 자주 간다면 2가지 원인을 살펴봐야 한다. 카페인 - 카페인은 장 과민성을 증가시키고 위산의 분비를 촉진하기 때문에 속쓰림, 복통, 설사를 유발할 수 있다. 따라서 카페인 섭취량을 줄이기 위해서 많이 희석해서 마시거나 계속 증상이 반복되면 디카페인으로 마셔 보.. 더보기 알레르기성 비염 관리 노하우 비염 관리 노하우 알레르기 비염을 앓는 한 사람으로서 환절기와 겨울에 콧물이 쉼 쉬기 어려울 정도로 나오는 것과 코 막힘이 있다. 이 두 가지 때문에 일상생활에 지장이 생기기 일쑤이다. 나와 같이 이러한 증상이 있는 사람들을 위해 몇 가지 좋은 방법 3가지를 소개하겠다. - 힘들면 그냥 병원 가자. - 잠자리 구성하기. - 손 씻기. 알레르기 비염은 왜 생길까? 알레르기 비염은 진드기,꽃가루, 곰팡이 등 환경적인 요인 혹은 유전적 요인에 의해 발생한다. 원인 물질에 노출되면 코 안에 염증이 생기는 질환이다. 기온이 급격하게 변하는 환절기나 꽃가루가 많이 날리는 계절에 증상이 크게 나타난다. 알레르기 비염이 있다면 여러 유튜브나 블로그 또는 병원에 직접 방문하여 진료를 받아보면 식습관 개선과 근본적인 치료.. 더보기 소형 가구 음식물 쓰레기 관리하는 방법을 알아 보자. 음식물 쓰레기는 전용 보관통을 준비하자. 1인 가구나 신혼부부 중에 음식물 쓰레기의 냄새가 불쾌해서 냉동고에 보관하는 경우가 있다. 따로 음식물 쓰레기만 넣는 냉동고가 있다면 괜찮지만, 보통은 일반 가정집에서는 일반 식자재와 같이 넣는 경우도 있다. 음식물 쓰레기에는 냉동고에 들어가도 죽지 않는 균이 있기 때문에 위생을 위해서는 음식물 쓰레기 전용 보관 통을 사용하는 것이 옳다. 자취를 하면 음식을 요리하든, 배달로 시켜서 먹든 음식물 쓰레기는 무조건 생긴다. 겨울은 그나마 기온이 낮아 냄새가 덜 나지만, 여름에는 답이 없다. 그래서 보통은 냉동실에 넣는다. 얼리는게 가장 깔끔했다. 음식물 쓰레기가 냉동실 자리를 차지하는 것 빼고는 아주 훌륭한 방법이었다. 하지만 TV나 인터넷을 보면 음식물 쓰레기를 냉.. 더보기 양송이 버섯에서 나온 액체의 정체는? 고깃집의 기억 속에서 친구한테 속아서 몸에 특별히 좋은 것인 줄 알았던 나… 속은 것은 안타까운 일이나 몸에 좋은 것은 맞다! 양송이 버섯 뒤집어 놓고 구워서 나온 액체는 물이다. 99% 순수한 에이치투오. 여러 성분이 첨가된 것은 아니지만 플라시보 효과를 노리고 먹어보자! 좋다고 생각한다면 효과는 있을 수도 있다. 양송이 버섯은? 서양송이· 머시룸이라고도 하며 북한명은 벼짚버섯이다. 여름철 풀밭에 무리를 지어 자란다. 버섯갓은 지름 5∼12cm이고 처음에 거의 공 모양에 가깝지만 점차 펴져서 편평해진다. 갓 표면은 흰색이며 나중에 연한 누런 갈색을 띠게 된다. 살은 두껍고 흰색이며 흠집이 생긴면 연한 홍색으로 변한다. 주름살은 끝 붙은 주름살로 촘촘하며 어린 것은 흰색이다가 점차 연한 홍색으로 변하고 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
