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신년 다짐 번아웃 모델링 대처 방법 질병과 방지법 번아웃을 진단하고 대처하기 위한 새로운 접근법을 제안하고 있다. 단순히 번아웃 증상을 치료하는 것에서 벗어나 근본적인 원인과 해결 방법에 초점을 맞출 필요가 있다. 전문가들은 우울증을 유발할 뿐만 아니라 한 사람의 직업 수행 능력 저하를 초래할 수 있다고 말한다. 사람들은 종종 야심 찬 새해 결심을 가지고 그들의 삶과 직업으로 돌아간다. 스스로 목표를 세우는 것이 중요하지만, 계절적인 질병, 짧아진 하루, 일반적으로 스트레스를 포함한 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용하여 번아웃을 초래할 수 있다. 번아웃을 모델링하는 새로운 방법 대부분의 사람들은 피로감을 느끼는 것이 무엇을 의미하는지 직관적으로 이해하지만 임상 진단은 더 혼란스럽다. 최근에 출간된 Burnout은 호주 뉴사우스웨일스 대학의 정신의학과 .. 더보기
감기와 독감의 차이점 독감과 코로나19의 차이점 독감 예방 및 중요성 일반적으로 독감의 계절은 가을부터 이른 봄까지이다. 독감은 코를 훌쩍거리고, 재채기하고, 기침하고, 피로하게 만든다. 질병의 심각성은 사람마다 다르지만, 코로나 대유행은 바이러스에 대한 경각심을 부각시켰다. 코로나 19가 여전히 위협적인 상황에서 독감 예방 접종은 항상 중요하지만 특히 취약 계층을 독감에 걸리지 않도록 보호하기 위해 올해 훨씬 더 중요하다. 감기와 독감의 차이점 일반적인 감기와 독감은 처음에는 비슷해 보일 수 있다. 그것들은 둘 다 호흡기 질환이고 비슷한 증상을 일으킬 수 있다. 감기와 독감 모두 몇가지 공통적인 증상을 일으킨다. 콧물 또는 코막힘, 재채기, 몸살, 전신 피로가 있다. 그리고 독감 증상은 감기 증상보다 더 심각하다. 감기와 독감의 차이점은 얼마나 심각한지에 있다. 감기는 .. 더보기
황사 원인 및 관리법 미세먼지 대처 요령 춘곤증 원인 및 예방 황사 원인 및 관리법 황사는 어디에서 오는 것일까? 황사는 봄철 중국 내륙지방이 건조해지면서 황하 지역에서 모래폭풍에 의해 먼지와 모래, 중금속 등의 입자가 계절풍을 타고 대한민국 및 멀리는 미국 서부까지 영향을 미치는 현상이다. 즉, 바람에 의해 이동되는 모래 먼지로 최근 중국의 공업화로 인해 황산염, 질산염, 중금속 등의 다량 포함하게 되면서 인체에 더욱 해로운 영향을 미치고 있고 화사에 대한 건강관리가 중요하다. 황사는 우리의 일상생활에 많은 영향을 끼친다. 우선 태양의 일사량을 감소시키며, 폐 호흡기 환자와 조기 사망자를 늘리고, 항공, 운수, 정밀 산업 등에 큰 피해를 준다. 그리고 일반인의 건강에 위협을 준다. 특히, 황사가 불 때는 정도에 따라 집 밖에서 활동을 피하도록 권고하고 있는데, 이.. 더보기
봄철 건강관리 알레르기 질환 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않는, 대기 중에 오랫동안 떠다니거나 내려오는 아주 작은 물질이다. 먼지라는 이름으로 위험성을 간과하기 쉽지만, 세계보건기구는 미세먼지에 대한 위험성을 이미 인지하여 미세먼지에 대한 대기질 지침을 1987년부터 제시해 왔습니다. 2013년에는 세계보건기구 산하의 국제암연구소에서 미세먼지를 사람에게 발암이 확인된 1군 발암물질로 지정하여 건강에 매우 위협적이라는 사실이 밝혀졌기 때문에 예방 및 관리가 필수적이다. 우리나라는 특히 봄이 되면 미세먼지와 황사는 더욱 기승을 부린다. 미세먼지 속 중금속은 체내에 들어오면 배출이 되지 않으므로 미세먼지나 황사가 심한 날에는 야외활동과 외출을 자제하고 외출을 해야 할 때는 반드시 미세먼지 차단 마스크를 착용하여 건강을 해치는 요소를 최소.. 더보기
건강 지식 업무 스트레스 징후/요인 및 관리 당신의 삶 업무 스트레스 일과 관련된 스트레스는 우리 모두를 힘들게 할 수 있다. 이메일, 느린 대응, 전화, 급작스러운 회의는 누구나 짜증 나게 만들기에 충분하다. 특히 다가오는 일정이나 도전에 직면했을 때 긴장과 스트레스를 받는 것은 당연하다. 업무 스트레스가 만성화되면, 그것은 결국 당신의 신체적, 정서적 건강에 모두 영향을 미칠 수 있다. 하고 있는 일이 마음에 들더라도 부담감은 어쩔 수 없지만, 업무 스트레스를 최소화하기 위한 몇가지 방법들이 있다. 스트레스 징후/요인/관리 첫 번째, 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아야 한다. 이 말이 단순하게 들릴 수 있지만 스트레스가 당신에게 얼마나 영향을 미치는지 과소평가하면 안 된다는 말이다. 스트레스를 과소평가한다면 감정적으로 지치고 비관적으로 변한 자신.. 더보기
건강 지식 일상의 행복해지는 생활 습관 마음 가짐 일상의 행복 우리는 행복의 형태에 상관없이, 더 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있다. 우리의 습관을 고치는 것만으로도 도달할 수 있지만 습관을 고치려고 노력할 때마다 나쁜 습관이 굉장히 깊이 새겨져 있다는 것을 알고 된다. 긍정적인 습관을 일상의 일부로 만드는 방법은 게임의 퀘스트처럼 하는 것이 도움이 된다. 일일 퀘스트, 단기 퀘스트, 장기 퀘스트처럼 기간별로 나눠 조금씩 성취해 나가는 것이다. 행복에 대한 기준은 사람마다 다르고, 성취해가면서 느끼는 만족감도 다 다르기 때문에 급하게 생각 할 필요 없이 하나하나 퀘스트를 클리어해 나가면 된다. 습관을 만들어 가는 중에 스트레스를 유발하거나 자신의 생활 방식과 맞지 않는다면, 포기하고 다른 습관을 시도하는 것이 옳다. 행복해지는 생활 습관 우리는 행복.. 더보기
누구나 아는 과학적인 다이어트 방법 체중을 빨리 줄이고 싶나요? 과학적으로 뒷받침되는 방법으로 요요현상 없는 다이어트를 완성해 보자! 대부분의 사람들은 일주일에 0.5~1kg 체중 감량을 목표로 하는 것이 안전하다고 생각한다. 탄수화물을 줄이고, 단백질을 더 많이 먹고, 잠을 더 자는 것이 꾸준히 체중 감량을 촉진할 수 있다. 체중 감량이 모든 건강상의 문제에 대한 답은 아니지만, 만약 의사가 다이어트 하라고 한다면 큰 무리 없이 다이어트에 대한 팁이 있다. 앞서 언급한 일주일에 0.5~1kg의 꾸준한 체중 감량을 권장한다. 우리의 살의 빼는 것을 돕기 위해 식단들은 배고프거나 불만족스럽게 하거나, 의지를 꺾어버리는 식단 오히려 삼가해야 한다. 다이어트는 꾸준히 하고 천천히 빼야 하는 것이 옳다. 그래서 건강한 식단을 짜고 꾸준히 해야 한.. 더보기
다이어트의 목적은 체중 감소가 아니다. 다이어트는 단지 살을 빼기 위한 것이 아니다. 식단을 바꾸는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있지만, 우리의 습관을 개선하고, 건강에 집중하고, 더 활동적인 생활 방식으로 바꾸기 위한 것이다. 다이어트를 처음 하는 사람 또는 다이어트에 실패하고 다시 시작하는 사람들에게 다이어트의 방법은 너무 많아서 어떻게 해야할지 고민에 빠진다. 사람마다 가장 효과적인 다이어트 방법은 다르니 개개인에 맞게 더 적합하고, 지속 가능하며, 효과적인 것을 선택해야 한다. 어떤 다이어트는 음식 섭취를 줄이기 위해 식욕을 억제하는 것을 목표로 하는 반면, 다른 다이어트는 칼로리와 탄수화물 또는 지방 섭취를 제한하는 것을 권한다. 어떤 사람들은 특정한 음식을 제한하는 것보다 특정한 식습관과 생활 방식의 변화에 더.. 더보기

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