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건강 지식 COPD 관심도 사망 원인 중국발 미세먼지와 2차 생성 미세먼지가 대두 되면서 대기오염이 과거보다 더 심각해지고 관심도가 올라갔다. 그래서 알레르기성 환자, 천식 환자의 중증도가 심각해지고 있다. 건강한 사람도 점점 폐질환이 걸리는 지경이다. 그 중 과거에는 관심도가 없었다가 COPD라는 만성폐쇄성폐질환에 대해 알게 되었다. COPD 정의 관심도 사망 원인 COPD는 담배를 피우는 사람, 대기오염에 장시간 노출되어 독성물질에 의해 기도에 염증이 지속되어 기도가 좁아지는 질환이다. 만성폐쇄성폐질환은 만성기관지염과 폐기종으로 나뉜다. COPD로 인해 기도가 좁아져 일상적인 호흡에는 크게 차이점이 없지만 조금 격렬한 운동만 해도 호흡이 어렵다.우리나라에는 아직 잘 알려지지 않지만 꽤 심각한 질환이다. 2019년 WHO에서 발표한 사망 .. 더보기
건강 지식 미세먼지 두통 2차 생성 미세먼지 금요일부터 일요일까지 즐거운 제주도 여행을 고대하고 갔는데 미세먼지가 엄청났다. 제주도의 풍경을 감상 못한 것이 아쉽지만 더 안 좋았던 것은 두통이었다. 안 마시던 술을 마셔서 아픈 것인가 했는데, 미세먼지 때문인 것 같았다. 제주도에서 처음으로 미세먼지에 의한 두통을 앓았다. 아침부터 밤까지 아프다가 타이레놀 먹으니 통증이 바로 사라진 것이 다행이었다. 두통이 올 정도로 미세먼지가 심한 경우도 처음봐서 신기했다. 미세먼지 두통 미세먼지는 코의 후각 신경을 자극해서 뇌까지 영향을 미친다. 날씨가 따뜻할 때에는 땀샘이 커져 미세먼지의 체내 침투가 더 활발해진다. 체내에 침투한 미세먼지가 혈관을 타고 뇌혈관으로 가서 편두통을 유발하는데 내가 겪은 증상이 이것이다. 추가로 미세먼지에 장시간 노출되면 신경계에 .. 더보기
건강 지식 닭 부위별 단백질 닭가슴살 닭날개 나는 닭다리 최고 운동 시작했을 때 헬스장 1년 등록과 닭가슴살 주문이었는데 둘 다 하지 말아야 한다. 헬스는 3~4개월 정도만 하고 치킨에서 닭가슴살도 안 먹는데 주문한 닭가슴살은 그대로 냉동실에 있다. 그래서 닭가슴살을 싫어하는 사람은 굳이 닭가슴살 말고 닭날개와 닭다리를 먹는 것을 추천한다. 운동할 때 닭가슴살 먹는 이유 닭가슴살은 여러 가지 이유로 운동을 하는 사람들에게 인기 있는 음식이다. 첫째, 근육 형성과 회복에 중요한 대영양소인 단백질이 풍부하다. 100g당 약 30g의 단백질을 가지고 있기 때문에, 그것은 그들의 근육량을 유지하고 발달시키는 것을 목표로 하는 사람들에게 훌륭한 선택이다. 둘째로, 닭가슴살은 저지방 단백질 공급원이기 때문에 체중을 관리하고 싶은 사람들에게 더 건강한 선택이 될 수 있다. 가공.. 더보기
건강 지식 콜레스테롤 성분 및 역할 위험성 콜레스테롤 성분과 역할 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 성분으로, 지방질의 한 종류이다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 다양한 역할을 수행한다. 먼저, 콜레스테롤은 세포막의 구성 성분 중 하나로 작용하여 세포막을 유연하고 안정적으로 유지한다. 이는 세포막의 통과성을 조절하며, 세포와 조직을 보호하는 역할이다. 또한, 콜레스테롤은 호르몬 합성에 필수적인 성분이다. 우리 몸에서 생산되는 여러 가지 호르몬 중에서도 성장호르몬, 성별 호르몬, 스트레스 호르몬 등을 생성하는 데 콜레스테롤이 필요하다. 더불어, 콜레스테롤은 간에서 생성되어 소화 시스템에서 지방 소화 및 흡수에 중요한 역할을 한다. 소화 시스템에서 콜레스테롤은 지방 성분과 함께 소화되어 지방이 혈액 내로 유입될 때 지방 성분의 안전한 운반체로 작용한.. 더보기
건강 지식 어깨 통증 석회성 건염 도수 치료 2022년 가을부터 테니스를 배우기 시작했다. 스트레칭을 하고 테니스를 쳤는데도 초겨울에 몸이 굳었는지 어느 순간부터 어깨에 힘을 줄 때마다 찌릿찌릿한 통증이 시작되었다. 그게 2023년 3월까지 치료를 아주 오랫동안 했다. 처음에는 물리치료와 충격파 치료를 하다가 증상이 호전 됬지만, 완전히 나아지지 않았다. 그래서 지금까지 도수치료로 많이 회복했다. 요즘은 도수치료도 실비 보험처리가 되니 부담 갖지 말고 치료 받자. 석회성 건염 특징 석회성 건염은 흔히 어깨, 팔꿈치, 손목, 엉덩이, 무릎 등 대형 관절 근육 주위에 발생하는 만성적인 염증성 질환이다. 주로 40세 이상의 중년 이상에서 발생하며, 성별에는 성차이가 없다. 이 질환은 염좌(결정)가 근육 주위의 인대, 건, 아교 등에 침착하여 발생하며, .. 더보기
건강 지식 정신과와 심리상담 차이점 심리 상담사 육성과정 나는 심리상담을 받았었다. 어린 시절 굉장히 가부장적인 가정환경이 나에게는 엄청난 스트레스 상황이었던 것이 원인이었다. 32살까지 몰랐다가 반복적인 증상과 그런 증상들이 나타나는 상황을 우연한 기회에 생각해본 결과 내 심리에 문제가 있다는 것을 알게 되었다. 그리고 나서 4개월 뒤에 심리상담을 시작했다. 4개월이나 걸린 것은 정신적 심리적인 문제를 누군가에게 오픈한다는 것 자체가 꺼려했고 부끄러웠다. 지금 생각해 보면 아주 현명하지 못한 생각이다. 그래서 이 글을 읽고 있고 마음이 편한하지 못하거나 심리적으로 문제가 있다고 판단 될 때는 정신과나 심리상담센터에 무조건 가는 것을 강력히 권고한다. 나도 처음에는 정신과를 가야하는지 아니면 심리상담센터를 가야하는지 제대로 몰랐다. 아래에서 어디를 가야하는지 .. 더보기
건강 지식 ADHD 성인ADHD 치료법 ADHD의 역사 ADHD의 역사는 1900년대 초 영국의 소아과 의사 조지 스틸 경이 주의력과 자제력에 어려움을 겪는 아이들을 묘사한 것으로 거슬러 올라갈 수 있다. 그는 이 아이들을 "도덕적 통제의 결함"이라고 불렀고, 그들이 충동적으로 행동하는 경향이 있었고 규칙을 따르는 데 어려움을 겪었다고 언급했다. 1930년대와 1940년대에 미국의 정신과 의사 찰스 브래들리는 각성제 벤제드린이 행동 문제가 있는 아이들의 행동과 학업 성적을 향상시킨다는 것을 발견했다. 이것은 당시 "최소한의 뇌 기능 장애"라고 불렸던 치료제로서 암페타민의 개발로 이어졌다." 1960년대에 아동의 과잉행동, 충동, 무관심의 패턴을 설명하기 위해 "어린 시절의 운동 과잉반응"이라는 용어가 만들어졌다. 1980년대 ADHD라는 용어.. 더보기
경계성 인격 장애(BPD) 정의 증상 알아야 할 것 이성을 만나면서 연애하는데 어려움을 겪는 경우가 있다. 특히 이성뿐만 아니라 사람들과 어울리는데 어려움을 가지고 있는 사람 중 경계선 성격 장애를 가진 사람들이 있다. 경계성 인격 장애(BPD: Borderline Personality Disorder)의 증상은 지속적인 감정 변화를 일으킬 수 있다. 이것은 BPD를 가진 사람들이 로맨틱하고 플라토닉한 관계를 가질 수 있다는 것을 의미한다. 경계성 인격 장애 정의 증상 경계성 인격 장애(BPD)는 사람이 일상적인 감정과 반응을 처리하는 방식에 영향을 미치는 질환이다. BPD를 가진 사람들은 극히 변덕스럽고 충동적이고 정서적으로 불안정하다. 그들은 분노, 불안, 그리고 우울증의 강렬한 기억이 뇌리에 박혀 있을 가능성이 크다. 이 기억들은 몇 시간 동안 지속.. 더보기

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