건강 지식 공황 발작 불안 발작 차이점 및 대처

 불안 발작은 특정 스트레스 요인에 반응하여 발생하는 경향이 있으며, 공황 발작이 예기치 않게 갑자기 발생할 수 있는 동안 점진적으로 발생할 수 있다. 둘 다 근본적인 건강 상태를 나타낸다. 여러분은 사람들이 공황발작과 불안발작에 대해 사람들이 잘 아는 것처럼 말하는 것을 들은 경험이 있을 것이다. 하지만 그것들은 다른 이야기일 가능성이 높다. 공황 발작과 불안 사이의 차이점에 대해 알아보고 적합한 조치를 찾아보자.

불안 발작, 공황 발작

 불안 발작이란 무엇인가? 제5판 정신장애 진단 및 통계편람(DSM-5)에서는 불안 발작에 대해 언급하지 않지만, 불안을 일반적인 정신질환의 특징으로 정의하고 있다. 그리고 다음과 같은 증상을 포함한다. 전신성 불안 장애, 공황 장애, 분리 불안 장애, 공황장애 병력이 없는 공포증, 외상 후 스트레스 장애, 사회 불안 장애, 강박 장애, 특정 공포증 등이 있다. 불안은 보통 스트레스가 많은 상황, 경험 또는 사건에 대한 기대와 관련이 있다. 그것은 서서히 나타날 수도 있다. 불안 증상은 다음과 같다. 걱정, 고통, 두려움은 불안 발작에 대한 진단적 인식이 부족하다는 것은 그 징후와 증상이 해석에 열려 있다는 것을 의미한다. 즉, 어떤 사람이 '불안 발작'을 일으켰다고 표현할 수 있고, 자신도 '불안 발작'을 일으켰음에도 불구하고 다른 사람이 경험하지 못한 증상을 가질 수 있다. 공황 발작이란 무엇인가? 공황 발작은 갑자기 일어나며 종종 극심하고 압도적인 공포를 수반한다. 공황 발작을 가지고 있는 사람은 심장 박동, 호흡 곤란 또는 메스꺼움과 같은 매우 까다로운 신체 증상 수반한다. DSM-5는 패닉 공격을 인식하고 예상치 못한 공격 또는 예상치 못한 공격으로 분류한다. 뚜렷한 원인 없이 예기치 못한 공황 발작이 발생한다. 예상되는 공황 발작은 공포증과 같은 외부 스트레스 요인에 의해 유발된다. 공황 발작은 누구에게나 일어날 수 있지만, 둘 이상을 갖는 것은 갑작스럽고 반복적인 공황 발작으로 특징지어지는 정신 건강 상태인 공황 장애의 징후일 수 있다. 공황발작 대 불안발작 증상 공황과 불안 발작은 유사하게 느껴질 수 있고, 그들은 많은 감정적, 신체적 증상을 공유한다. 여러분은 최악의 경우에 불안과 공황 발작을 동시에 경험할 수 있다. 예를 들어, 여러분은 직장에서 중요한 발표와 같이 잠재적으로 스트레스를 받을 수 있는 상황에 대해 걱정하는 동안 불안감을 경험할 수 있다. 상황이 도래하면 불안감이 공황 발작으로 절정에 이를 수도 있다. 공황 발작이나 불안 발작은 다음과 같은 신체적, 정서적 증상을 일으킬 수 있다: 걱정과 고통 죽거나 통제력을 잃는 것에 대한 두려움 세상(비현실화) 또는 자신(비개인화)으로부터의 이탈감 심장 박동 또는 가속 심박수 흉통 숨이 가빠짐 목이 조이거나 질식할 것 같은 느낌 입이 마르다 땀을 흘리는 오한 또는 뜨거운 섬광 떨림 또는 떨림 저림 또는 따끔따끔함(전각) 메스꺼움, 복통 또는 배탈 두통. 현기증을 느끼는 여러분이 겪고 있는 것이 불안인지 공황 발작인지를 아는 것은 어려울 수 있다. 불안은 일반적으로 스트레스를 주거나 위협적인 것으로 인식되는 것과 관련이 있다. 공황 발작이 항상 스트레스 요인에 의해 일어나는 것은 아니다. 불안감은 온화하거나, 보통이거나, 심할 수 있다. 예를 들어, 여러분이 일상적인 활동을 할 때 마음 한구석에서 불안이 일어나고 있을지도 모른다. 그러나 공황발작은 대부분 심각한 파괴적인 증상을 수반한다. 공황 발작이 일어나는 동안, 신체의 자율적인 투쟁-도주 반응이 일어난다. 신체적 증상은 종종 불안의 증상보다 더 강렬하다. 불안감이 점차 쌓일 수 있지만, 공황 발작은 보통 갑자기 일어난다. 패닉 공격은 일반적으로 다른 공격과 관련된 걱정이나 두려움을 유발한다. 이것은 여러분의 행동에 영향을 미칠 수 있고, 여러분이 공황 발작의 위험이 있다고 생각하는 장소나 상황을 피하도록 이끌 수 있습니다. 공황발작 대 불안발작의 원인 예기치 않은 공황 공격에는 명확한 외부 트리거가 없다. 예상되는 공황 발작과 불안은 비슷한 것들에 의해 촉발될 수 있다. 일반적인 트리거는 다음과 같다. 스트레스가 많은 일 운전하기. 사회적 상황 공포증은 고소공포증(사람이 많거나 열린 공간에 대한 공포증), 폐쇄공포증(작은 공간에 대한 공포증), 고소공포증(높이에 대한 공포증)과 같다 충격적인 경험에 대한 상기 또는 기억 심장병, 당뇨병, 과민성 장 증후군 또는 천식과 같은 만성 질환 만성 통증 마약 또는 알코올 섭취 금지 카페인 약물 및 보충제 갑상선 질환 공황 발작 대 불안 발작의 위험 요소 불안과 공황 발작은 유사한 위험 요소를 가지고 있다. 어린 시절 또는 성인으로서 트라우마를 경험하거나 트라우마적인 사건을 목격하는 것 사랑하는 사람의 죽음이나 이혼과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건을 경험하는 것 업무상의 책임, 가족 간의 갈등, 재정적인 문제와 같은 지속적인 스트레스와 걱정을 경험하는 것 만성적인 건강 상태 또는 생명을 위협하는 질병을 안고 사는 것 불안한 성격을 가진 우울증과 같은 또 다른 정신 건강 상태를 갖는 것 불안증이나 공황장애가 있는 가까운 가족 구성원을 갖는 것 약물 사용 또는 알코올 섭취 불안감을 경험하는 사람들은 공황 발작을 경험할 위험이 증가한다. 하지만 불안감을 느낀다고 해서 공황발작을 경험하게 되는 것은 아니다. 공황발작 대 불안발작 진단 의사들은 불안 발작을 진단할 수는 없지만, 다음과 같이 진단할 수 있습니다: 불안 증상 불안 장애 공황 발작 공황 장애 의사는 심장병이나 갑상선 문제와 같은 비슷한 증상을 가진 다른 건강 상태를 배제하기 위해 당신의 증상에 대해 묻고 검사를 할 것이다. 진단을 받기 위해 의사는 다음과 같은 검사를 진행한다. 신체검사 혈액 검사 심전도(ECG 또는 EKG)와 같은 심장 검사 심리학적 평가 또는 설문지 공황발작 대 불안발작의 치료 및 약물치료 불안과 공황 발작에 대한 다른 치료법에 대해 의사와 상의해야 한다.

대처 및 치료법

 그들이 당신과 논의할 수 있는 몇 가지 치료법이 있다. 상담 및 심리치료 불안과 공황장애에 대한 치료법을 말하는 것은 종종 다음과 같은 것들을 조합하여 긍정적인 결과를 얻을 수 있다. 인지행동치료(CBT)는 이런 종류의 치료는 여러분이 걱정하는 것들을 새로운 방식으로 볼 수 있도록 도와줄 수 있다. 상담원은 트리거가 발생할 때 트리거를 관리하기 위한 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있다. 인지 치료는 여러분이 종종 불안 장애의 기초가 되는 도움이 되지 않는 생각들을 정확히 지적하고, 재구성하고, 무력화시키는 것을 도울 수 있다. 노출 치료는 이러한 형태의 치료는 두려움과 불안을 유발하는 상황에 대한 통제된 노출을 포함하며, 이것은 여러분이 새로운 방식으로 두려움에 맞서는 법을 배우도록 도울 수 있다. 완화 기법은 여기에는 호흡 운동, 안내된 이미지, 점진적인 이완, 생물학적 피드백, 자동 생성 훈련 등이 있다. 의사가 이것들 중 몇 가지를 설명해 줄 수 있다. 의사는 개별 세션, 그룹 세션 또는 둘의 조합에 참석할 것을 제안할 수 있다. 약사 또는 의사가 처방할 수 있는 약물의 예는 다음과 같다: 항우울제는 이러한 약물에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 세로토닌-노레피네프린 재흡수 억제제(SNRI)가 포함된다. 베타 차단기는 이 약들은 빠른 심박수와 같은 특정한 신체적 증상들을 관리하는 것을 도울 수 있다. 항불안제는 증상을 빠르게 억제할 수 있는 진정제인 벤조디아제핀이 여기에 해당한다. 이 모든 약들은 부작용을 일으킬 수 있다. SSRI와 SNRI는 장기간 사용하는 것으로 효과를 느끼기까지 시간이 걸릴 수 있다. 벤조디아제핀은 의존성의 위험이 높기 때문에 단기적으로만 사용된다. 종종 의사는 복합적인 치료법을 추천한다. 그들은 또한 시간이 지남에 따라 치료 계획을 변경해야 할 수도 있습니다. 공황 발작 대 불안 발작에 대한 가정 요법 여러분은 불안과 공황과 관련된 증상들을 예방하고 치료하기 위해 여러분이 무엇을 할 수 있는지 알아보기 위해 의사나 정신 건강 전문가와 상담해야 합니다. 치료 계획을 가지고 있고 발작이 일어났을 때 그것을 고수하는 것은 여러분이 통제하고 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 불안감이나 공황 발작을 느낀다면, 다음을 같이 실천해 보자.  천천히 심호흡을 하기 숨이 빨라지는 것을 느낄 때, 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 주의를 집중해보는 것이다. 여러분이 숨을 들이마실 때 여러분의 배가 공기로 가득 찬 것을 느껴보자. 숨을 내쉬면서 4부터 세어보자. 호흡이 느려질 때까지 반복해 보자. 경험한 내용을 인식하고 수용할 수 있다. 만약 여러분이 이미 불안이나 공황 발작을 경험했다면, 여러분은 그것이 엄청나게 어려울 수 있다는 것을 알고 있다. 그 증상들은 지나갈 것이고 당신은 괜찮을 것이라는 것을 스스로에게 상기시켜야 한다. 마음을 가다듬는 연습은 마음 챙김에 기반한 개입은 불안과 공황장애를 치료하기 위해 점점 더 많이 사용된다. 마음 챙김은 당신이 현재에 당신의 생각을 확고히 하는데 도움을 줄 수 있는 기술이다.