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생활 속 건강지식

건강 지식 미세먼지 두통 2차 생성 미세먼지 금요일부터 일요일까지 즐거운 제주도 여행을 고대하고 갔는데 미세먼지가 엄청났다. 제주도의 풍경을 감상 못한 것이 아쉽지만 더 안 좋았던 것은 두통이었다. 안 마시던 술을 마셔서 아픈 것인가 했는데, 미세먼지 때문인 것 같았다. 제주도에서 처음으로 미세먼지에 의한 두통을 앓았다. 아침부터 밤까지 아프다가 타이레놀 먹으니 통증이 바로 사라진 것이 다행이었다. 두통이 올 정도로 미세먼지가 심한 경우도 처음봐서 신기했다. 미세먼지 두통 미세먼지는 코의 후각 신경을 자극해서 뇌까지 영향을 미친다. 날씨가 따뜻할 때에는 땀샘이 커져 미세먼지의 체내 침투가 더 활발해진다. 체내에 침투한 미세먼지가 혈관을 타고 뇌혈관으로 가서 편두통을 유발하는데 내가 겪은 증상이 이것이다. 추가로 미세먼지에 장시간 노출되면 신경계에 .. 더보기
건강 지식 닭 부위별 단백질 닭가슴살 닭날개 나는 닭다리 최고 운동 시작했을 때 헬스장 1년 등록과 닭가슴살 주문이었는데 둘 다 하지 말아야 한다. 헬스는 3~4개월 정도만 하고 치킨에서 닭가슴살도 안 먹는데 주문한 닭가슴살은 그대로 냉동실에 있다. 그래서 닭가슴살을 싫어하는 사람은 굳이 닭가슴살 말고 닭날개와 닭다리를 먹는 것을 추천한다. 운동할 때 닭가슴살 먹는 이유 닭가슴살은 여러 가지 이유로 운동을 하는 사람들에게 인기 있는 음식이다. 첫째, 근육 형성과 회복에 중요한 대영양소인 단백질이 풍부하다. 100g당 약 30g의 단백질을 가지고 있기 때문에, 그것은 그들의 근육량을 유지하고 발달시키는 것을 목표로 하는 사람들에게 훌륭한 선택이다. 둘째로, 닭가슴살은 저지방 단백질 공급원이기 때문에 체중을 관리하고 싶은 사람들에게 더 건강한 선택이 될 수 있다. 가공.. 더보기
건강 지식 어깨 통증 석회성 건염 도수 치료 2022년 가을부터 테니스를 배우기 시작했다. 스트레칭을 하고 테니스를 쳤는데도 초겨울에 몸이 굳었는지 어느 순간부터 어깨에 힘을 줄 때마다 찌릿찌릿한 통증이 시작되었다. 그게 2023년 3월까지 치료를 아주 오랫동안 했다. 처음에는 물리치료와 충격파 치료를 하다가 증상이 호전 됬지만, 완전히 나아지지 않았다. 그래서 지금까지 도수치료로 많이 회복했다. 요즘은 도수치료도 실비 보험처리가 되니 부담 갖지 말고 치료 받자. 석회성 건염 특징 석회성 건염은 흔히 어깨, 팔꿈치, 손목, 엉덩이, 무릎 등 대형 관절 근육 주위에 발생하는 만성적인 염증성 질환이다. 주로 40세 이상의 중년 이상에서 발생하며, 성별에는 성차이가 없다. 이 질환은 염좌(결정)가 근육 주위의 인대, 건, 아교 등에 침착하여 발생하며, .. 더보기
후천성 알레르기 원인 대처 방안 살다 보니 없던 알레르기가 생길 수 있다는 것을 알게 되었다. 간장게장 잘 먹던 친구가 갑각류 알레르기가 생겼다. 친구가 어이가 없다고 했다. 알레르기는 인간의 몸이 꽃가구 알갱이나 애완 동물의 털과 같은 어떤 종류의 이물질을 감지하고 그것들을 퇴치하기 위해 면역 체계 반응을 활성화할 때 발생하는 것이 알레르기이다. 후천성 알레르기 알레르기를 일으키는 물질인 알레르겐은 두 단계로 발달한다. 1단계는 면역 체계가 면역 글로불린 E라고 불리는 항체를 만들어냄으로써 특정 물질에 반응한다. 이 부분을 감작이라고 한다. 꽃가루나 음식과 같은 알레르기의 종류에 따라, 이 항체들은 여러분의 코, 입, 목, 기관, 그리고 폐를 포함한 기도, 여러분의 위장관, 그리고 피부에 국한되어 있다. 2단계는 만약 여러분이 그 알.. 더보기
콜레스테롤 정의 및 낮추는 방법 높은 콜레스테롤의 원인으로는 식습관, 흡연, 유전학 등이 있다. 높은 콜레스테롤은 증상을 거의 일으키지 않기 때문에 위험에 처해 있다면 정기적인 콜레스테롤 검사를 받는 것이 중요하다. 높은 콜레스테롤은 미국에서 꽤 흔한 문제이다. 사실, 미국 질병통제예방센터에 따르면, 거의 9천 4백만 명의 미국 성인들이 20세 이상의 높은 콜레스테롤을 가지고 있다고 한다. 하지만, 이 상태는 종종 실제 증상 없이 나타날 수 있기 때문에, 병원에 가기 전까지는 자신이 이 상태에 있다는 것을 알지 못할 수도 있다. 높은 콜레스테롤을 유발하는 원인이 무엇인지, 진단을 받은 경우 어떻게 해야 하는지, 그리고 이를 되돌릴 방법이 있는지 알아보자. 콜레스테롤 정의 콜레스테롤이란 무엇인가? 콜레스테롤은 지질의 한 종류이다. 그것은.. 더보기
건강 지식 공황 발작 불안 발작 차이점 및 대처 불안 발작은 특정 스트레스 요인에 반응하여 발생하는 경향이 있으며, 공황 발작이 예기치 않게 갑자기 발생할 수 있는 동안 점진적으로 발생할 수 있다. 둘 다 근본적인 건강 상태를 나타낸다. 여러분은 사람들이 공황발작과 불안발작에 대해 사람들이 잘 아는 것처럼 말하는 것을 들은 경험이 있을 것이다. 하지만 그것들은 다른 이야기일 가능성이 높다. 공황 발작과 불안 사이의 차이점에 대해 알아보고 적합한 조치를 찾아보자. 불안 발작, 공황 발작 불안 발작이란 무엇인가? 제5판 정신장애 진단 및 통계편람(DSM-5)에서는 불안 발작에 대해 언급하지 않지만, 불안을 일반적인 정신질환의 특징으로 정의하고 있다. 그리고 다음과 같은 증상을 포함한다. 전신성 불안 장애, 공황 장애, 분리 불안 장애, 공황장애 병력이 없.. 더보기
건강 지식 일상생활에서 운동 생각보다 헬스장 가기 및 따로 운동하기에 일상생활이 바쁜 사람들이 많다. 시간을 내서 운동을 하는 것이지만 꼭 안 그래도 되고 그런 것이 가능한 방법들을 알아보자. 일상생활에서 운동 여러분이 운동할 시간을 만들려고 할 때 생각보다 어려움이 맞닿는 경우가 있다. 그래서 일상생활 중 운동을 하는 만큼의 효과를 가지는 것이 효율적이다. 바쁜 현대인들이 운동을 하기 위해서는 아침 일찍 일어나거나 저녁 늦게 헬스장을 가는 방법이나 점심시간을 이용하는 방법이다. 일단 우리는 일상생활에서 빈칸을 채워야 한다. 직장인, 사업가, 학생 등 운동을 하기 위해서 하루 일과에서 찾아야 한다. 그리고 운동 시간을 계획해야 한다. 그래야 실천하게 된다. 퇴근하고 헬스장 가야지 하고 마음먹으면 이미 운동하기에 알맞지 않은 마음가짐.. 더보기
잠 자는데 도움이 되는 음악 잠을 위해 음악 사용성 잠을 들기까지 시간이 오래 걸리는 사람들이 있다. 대부분 스마트폰으로 잠들기 전까지 1~2시간 정도 유튜브나 SNS로 시간을 보내다 잠이 드는데, 빨리 잠들려고 빗소리나 장작 타는 소리 등 여러 방법을 동원하는 나처럼 여러분도 똑같이 하고 있을 것이다. 어떤 종류의 음악이 잠자는데 도움이 될까? 잠들기 위해 클래식이나 빗소리, 장작 타는 소리등 음악과 소리를 틀어 놓는 경우가 많다. 특히 잠에 빨리 빠지고 싶은 사람들이다. 미국에서 진행된 실험에 따르면 수면에 관련 없는 활기찬 재생목록이나 BTS의 노래들을 재생하는 것은 빠른 수면에 도움이 안 될 것이라고 생각하겠지만, 정반대로 이러한 노래들도 사람들이 잠드는 것을 돕는 작용을 한다는 연구결과가 과학 저널 PLOSONE에 발표되었다. 잠들기 위해 음악을.. 더보기

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